年明け、体重が82キロを超えたのをきっかけに、ライフスタイルを変えてみました。

■平日の平均的なスケジュール
4時15分：起床
4時30分〜5時：朝食準備
5時〜6時：朝食
6時〜7時：東京駅まで電車で移動
7時〜9時：麹町駅事務所/客先までウォーキング
10時〜14時：仕事
14時〜15時：昼食
15時〜20時：仕事
20時〜：東京駅までウォーキング
0時：就寝

■楽しみ方

• 1. 朝食は、ゆっくりと好きなものをガッツリ食べる（デザートも忘れずに！）
  カレー、スパゲッティ、焼肉、ラーメン、カツレツ、何でも良いです。デザートは、ヨーグルトが基本です。BGMを大事にしましょう！YouTubeのStarbucks音楽集がおすすめです。
  


• 2. 東京駅から麹町事務所まで、好きなコースを楽しむ
  開始当初は皇居を回るコースでしたが、現在は山手線内のエリアが通勤コースとなりました。平均で10〜13キロほどの距離をウォーキングし、色々な発見があります。
  


• 3. 昼食は控えめに
  ご飯物を少なめにするようにしています。


• 4. 東京駅までの帰り道、夜の街並みを楽しむ！
  朝となるべく被らないコースを選び、平均で10〜13キロほどの距離をウォーキングします。新橋〜東京駅間のガード下には、軽く一杯楽しめるお店も多くあります。夕食は、一杯飲むか、ゼリー飲料にしています。
  

この方法を参考にしながら、体を鍛えつつ楽しく一日を過ごしています(笑)
なお、体重は15キロ減少しました。

【Webマスターコメント】
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15キロ減はすごいです！やはり継続は力なりですね。
今後も健康な体作りがんばってください！
ただリバウンドは要注意です…笑
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